تلخيص عن كتاب برايان ترايسي

‎لا أعذار قوة الانضباط الذاتي

 

‎معجزه الانضباط الذاتي

 لتحقيق الانضباط في حياتنا والنجاح فيها:

1- الإلتزام بعادة التفكير الواضح . The Discipline of Clear Thinking
هناك 3 أنواع من الناس ، هؤلاء الذين يفكرون حقاً (قلة من الناس)،وهؤلاء الذين يعتقدون أنهم يفكرون، وأخيراً هناك فئة كبيرة من الناس لا تحبذ التفكير وتفضل الموت على التفكير.
الطريقة الصحيحة للتفكير هي الإسترخاء يومياً لمدة نصف ساعة في مكان هادئ،ثم وضع المشكلة (أو الهدف) على ورقة،ثم بحث جميع جوانب المشكلة وإستعراض الحلول المناسبة.

2- الإلتزام بعادة وضع الأهداف يومياً Dailly Goal Setting
إبدأ بسؤال نفسك : ماذا أريد حقيقة من حياتي؟ ما هو الهدف الحقيقي الذي أريد أن أحققه في حياتي؟ ما هي أهدافي التي أسعى لتحقيقها؟
إشتر دفتر وأكتب به عشرة أهداف ،أكتب أهدافك بصيغة المضارع وبطريقة إيجابية وراجعها يومياً ،وكل يوم إنسخ هذه الأهداف خمسة مرات على الأقل،وفكر بوسائل لتحقيقهم.

3- الإلتزام بعادة إدارة الوقت بفعالية يومياً Dailly Time Managment
هناك قاعدة تقول (أن كل دقيقة تقضيها في التخطيط توفر عليك عشر دقائق في التنفيذ ) وبالتالي فإنه كلما خططت أكثر كلما إستفدت من وقتك أكثر و حققت إنجازات أكثر.
أكتب قائمة بالمهام التي تنوي عملها في الليلة التي قبلها،إستخدم قاعدة الأولوية في المهام، وقاعدة 80/20 للإستفادة القصوى من وقتك،إن نجاحك في إدارة وقتك سوف تؤثر إيجابياً على كل أعمالك الأخرى
.

4- الإلتزام بعادة الشجاعة The discipline of Courage
يقول رالف والدو إيمرسون : ( إفعل الأشياء التي تخاف من فعلها وسوف يموت الخوف الذي بداخلك )،إكتسب عادة أن تواجه مخاوفك بدلاً من أن تهرب منها.
ما هو الشيء الذي تخشى فعله بادر الى ممارسته وستكتشف ان الخوف اختفى


5- الإلتزام بالعادات الصحية الممتازة Excellent Health Habits
ضع لنفسك هدفاً أن تعيش حتى عمر 100 سنة بصحة جيدة.إبحث عن كل العادات التي يمكن أن تبقيك بصحة رائعة،وإعرف وتجنب كل العادات التي يمكن أن تجلب إليك المرض.

6- الإلتزام بالتوفير المنتظم للمال والإستثمار Regular Saving & Investing
ضع هدفاً لنفسك بالتخلص من كل ديونك إذا كان لديك،والحصول على الإستقلال المالي، والمفتاح في ذلك هو أن تكسب دائماً أكثر مما تصرف،وثانياً توفر دائماً 10 % مما تكسبه ثم تزيد النسبة سنوياً لتصبح 20 % ثم 30 % بشكل منتظم. يقول كليمنت ستون : ( إذا لم تستطع توفير المال فإن بذور العظمة ليست فيك !!).

7- الإلتزام بعادة العمل الجاد The Discipline of Hard Work
دائماً إحتفظ بسمعتك أمام زملائك بأنك عامل جاد وكادح (شغيل )، يقول توماس جيفرسون : (كلما جهدت في عملك أكثر كلما صرت الأوفر حظاً).

8- الإلتزام بعادة التعلم المستمر Continuous Education
هناك قاعدة تقول أنه : لتكسب المزيد عليك بتعلم المزيد،بالنسبة للتعليم النظامي المفترض أن الدكتور يأخذ راتب أعلى من صاحب درجة الماستر والماستر أعلى من البكالوريوس.
وبالنسبة للتعليم غير النظامي،إحدى أجمل الأفكار أن تقرأ في مجالك من 30 إلى 60 دقيقة يومياً ،وهو ما يعادل كتاب أسبوعياً وهذا يعني حسابياً 50 كتاباً في السنة !! هذه وحدها قد تجعلك خبيراً رائعاً في مجالك وربما الأعلى أجراً في مهنتك.

9- الإلتزام بعادة الإصرار على النجاح The Discipline of Persistence
إن أكبر إختبار للإنضباط الذاتي هو عندما تصر على مواجهة كل العقبات،وتقود نفسك لإكمال جميع المهمات 100 % مهما كان شعورك.
يقولون إن الشجاعة تتكون من جزئين ،الأول منهما هي حين تبدأ أي عمل دون أي ضمانات للنجاح، والجزء الثاني هي الشجاعة في إكمال ما بدأته والإصرار على ذلك رغم شعورك بالتثبيط وأنك تريد الإستسلام.

في النهاية لابد أن تقتنع بفوائد الإنضباط الذاتي. لكي تسعى اليه
 إذا نجحت في ذلك فسوف تحب نفسك وتحترمها اكثر،وسيزداد تقديرك الذاتي لذاتك وتتحسن صورتك أمام نفسك

تلخيص

عن كتاب برايان ترايسي
معجزه الانضباط الذاتي


الكهربية التيارية مسائل و حلولها طلاب الشهادة السودانية

** مر 10 20  الكترون عبر مقطع سلك خلال 8 ثوانى  أحسب شدة التيار المار عبر السلك . علما بأن شحنة الالكترون 1.6 ×  10-19   كولوم

الحل : ت =  ش/ ن  ،    حيث  ت تمشل شدة التيار المار فى السلك  
ش تمثل مقدار الشحنة  ، ن تمثل زمن مرور الشحنة     
     مقدار الشحنة = شحنة الإلكترون × عدد الإلكترونات  = 1.6 ×  10-19 × 10 20 = 16 كولوم
الزمن = 8 ثوانى
اذن   ت = 8/16  = 2 أمبير    

**أحسب الزمن اللازم لمرور 5 × 10 20  إلكترون عبر مقطع سلك موصل ، علما بأن شحنة الإلكترون تساوى 1.6 × 10 – 19  كولم و شدة التيار المار 1 أمبير
الحل :
ت =  ش/ ن  ،    حيث  ت تمشل شدة التيار المار فى السلك 
ش تمثل مقدار الشحنة  ، ن تمثل زمن مرور الشحنة
  مقدار الشحنة = شحنة الإلكترون × عدد الإلكترونات = 1.6 ×  10-19 × 5  × 10 20 = 80 كولوم
شدة التيار = 1 أمبير
ن   =   ش/ت  =   1/80= 80 ثانية 
**وضح كيف يمكن توصيل المقاومات 4 و 8 و12 أوم بحيث تكون المقاومة الكلية 11 أوم
الحل : عند حل هذه المسألة يجب أن ننتبة الى الآتى
أ . عند توصيل المقاومات على التوالى تكون المقاومة الكلية أكبر من أكبر مقاومة من المقاومات التى تم توصيلها ( أى ستكون هنا أكبر من 12 أوم )
ب . عند توصيل المقاومات على التوازى تكون المقاومة الكلية أصغر من أصغر مقاومة من المقاومات التى تم توصيلها ( أى ستكون هنا أصغر من 4 أوم )
للحصول على مقاومة كلية = 11 أوم يجب أن نستخدم التوصيل على التوازى و التوالى
نوصل المقاومتين 4 و 12 أوم على التوازى

 ***مقاومتان مقدارهما 6 أوم ، 12 أوم  وصلتا على التوازى مع فرق جهد مقدارة 12 فولت . أحسب
أ – المقاومة المكافئة الكلية      ب – التيار المار فى كل مقاومة 

***اذا كانت القوة الدافعة الكهربية لبطارية 12 فولت و مقاومتها الداخلية 2 أوم . أحسب فرق الجهد بين طرفى البطارية اذا مر فيها تيار قدرة 1 أمبير
الحل :
فرق الجهد بين طرفى البطارية   جـ  = ق.د.ك ـــ  ت × م د
ق.د.ك = 12 فولت   ،  ت = 1 أمبير    ، م د  = 2 أوم
جـ  = 12 ـــ  1 × 2  = 12 ـــ 2 = 10 فولت 
 التيار الكلى = 1 أمبير        المقاومة الكلية  = 8 أوم           مقاومة الفرع  = 40 أوم
ت  =   1*40/8 = 0.2  أمبير
د – فرق الجهد الخارجى
جـ  = ق  - ت م د
جـ =  12 -  1 × 4  = 12 – 4 =  8 فولت
حل آخر :
فرق الجهد الخارجى =  المقاومة الخارجية × شدة التيار الكلى
         جـ   =  م خ × ت  
       جـ   = 8 ×  1 = 8 فولت